Complet Mum

Aquest programa està especialment dissenyat per maximitzar els beneficis de l’activitat física durant l’embaràs, oferint una preparació integral que incideix positivament en la salut de la mare i el desenvolupament del bebè. A través de quatre disciplines específiques, repartides en setmanes consecutives, es busca no només millorar l’equilibri, la flexibilitat i la força muscular, sinó també fomentar una connexió més profunda entre el cos i la ment, essencial durant aquesta etapa.

El treball amb esferodinamia ajuda a adaptar el cos als canvis posturals, optimitzant l’equilibri i reduint el dolor lumbar. El ioga, per la seva banda, contribueix a una major relaxació, reduint l’estrès i millorant la qualitat del son, a més de preparar el cos i la ment per al moment del part. Les sessions de cardio i tonificació estan dissenyades per mantenir el cor i els músculs en òptimes condicions, adaptant-se a les necessitats i limitacions de l’embaràs, mentre que el treball focalitzat en l’abdomen i el sòl pèlvic prepara aquestes zones claus per al part i facilita una recuperació postnatal més ràpida i eficient.

En resum, aquest programa no només assegura un embaràs més saludable i una millor preparació per al part, sinó que també promou una recuperació postpart més àgil, adaptant cada exercici a l’etapa de l’embaràs de la participant per garantir una pràctica segura i altament beneficiosa.

 

Navia Maternidad
@bienestarnavia

Que treballarem i quins beneficis obtindrem?

Embaras_1

Disciplines del Programa

1. Esferodinamia

Aquesta pràctica implica l’ús de grans boles de gimnàstica per realitzar exercicis que milloraran l’equilibri, la flexibilitat i la força muscular, adaptant-se a les necessitats del cos durant l’embaràs. Beneficis: alleuja el dolor lumbar, millora la postura i prepara per un part més fluid.

2. Ioga

Millora la connexió cos-ment, reduint l’estrès i l’ansietat a través de tècniques de respiració i meditació. Beneficis: alleuja el dolor d’embaràs, millora la circulació, fomenta un millor son i prepara física i mentalment per al part.

3. Cardio i tonificació

Incorpora exercicis cardiovasculars lleus i tonificació muscular, dissenyats per a embarassades. Beneficis: manté un pes saludable, millora l’energia i l’estat d’ànim, i facilita una recuperació postpart més ràpida.

4. Abdomen i sòl pèlvic

Fortaleix els músculs del abdomen i el sòl pèlvic, claus per al part i la recuperació postnatal. Beneficis: prevé la incontinència urinària, millora la postura, redueix el dolor d’esquena i ajuda en la recuperació dels músculs abdominals postpart.

Horaris i preus

Horaris

Ubicació Horari
Mataró Dimecres de 15.30h a 16.30h
Vilassar Dimarts de 19h a 20h Dilluns de 10h a 11h

Preus

1 classe 16,5€
Bono de 4 classes 60€
Bono de 8 classes 105€

Més informació

Pròximes classes:

Formulari Informació - Inscripcions